óráim
Egyéni óra
- Ha úgy tapasztaltad az eddigi kutatásaid alapján, hogy nincs neked való jóga
- Ha nem szeretsz csoportosan, zsúfoltan gyakorlatozni
- Egyéni állapotfelmérés, hogy tudjam honnan indulunk és hova jutunk el.
- Folyamatos nyomon követése a változásoknak…
- Egyéni időbeosztáshoz igazított időpontok
- Otthoni gyakorlás felépítése
- Vagy csak azért, mert így könnyebb elkezdeni
Minden alkalommal, szeretettel várlak egy kis teával. Lesz időd áthangolódni.
Csak rád figyelek!
Tovább olvasom
Állapotfelméréssel kezdünk. Utána meghatározzuk a célokat és elindulunk az úton. Végig segíteni foglak az „utadon”. Folyamatosan nyomon követem a benned zajló változásokat, legyen az testi illetve lelki.
A célodtól függ, hogy milyen úton indulunk el.
Gyógytestnevelőként, aerobik edzőként és jógaoktatóként nagyon jól megismertem a test működését. Most végeztem a jógaterapeuta tanfolyamon, ahol a közel 3-év alatt megtanultam és megtapasztaltam, hogyan lehet, tudatos, célzott gyakorlatokkal hangulatunkat, testi problémáinkat kezelni. Ezáltal, egy mélyebb és összetettebb rálátást kaptam mindenre. Vannak olyan pillanatok amikor nem ismerjük fel, hogy mi a gond, de a test megmutatja. Nem csak betegség formájában.
Minden ember más, így egyénileg állítom össze a gyakorlatsorokat. Az órákon megtanítom a pontos végrehajtást, de lesznek otthoni feladataid is.
Általában életmód váltás a vége. /önismeret, táplálkozási tanácsadás, relaxáció, meditáció, koncentráció fejlesztése, légzéstechnikák, stresszoldó technikák…./
A magánórák rendszeressége elengedhetetlen. Minimum hetente egyszer találkoznunk kell. Ez alkalmanként 90-percet foglal magába.
Szerintem „KALANDRA FEL”, gyere és találkozz a benned rejlő erőkkel!
Várlak!
Ildikó
Gyógytestnevelés
- Sokszor előfordult már, hogy fáj valamelyik testrészed
- Hanyag tartásod van
- Ízületi fájdalmaid vannak
- Derékfájós vagy
- Lábboltozat süllyedésed van
- Nem vagy elég hajlékony
- Vagy csak szeretnéd, ha szép tartásod lenne
Tovább olvasom
A gyógytestnevelési óra felépítése:
- Bemelegítés, ami már összefonódik a mobilizálással
- Speciális izomerősítő gyakorlatok
- Sajátos korrekciós gyakorlatok
- Az elváltozások javítása
- Egyéni gyakorlatok a deformitások
korrigálására
A megfelelő testtartás kialakítására mindig nagy figyelmet kell fordítani. A rossz testtartás ugyanis nemcsak esztétikai, de egészségügyi problémát is okozhat. Akinek nem megfelelő a testtartása, annak a légző-, illetve keringési rendszere sem tud kellő hatékonysággal működni, valamint az ízületei is hamarabb elhasználódnak. Ráadásul, mivel a test statikai egyensúlya megváltozik, a fokozott ízületi kopás nemcsak a gerincoszlopon jelentkezik, hanem lefelé haladva a csípő-, térd- és bokaízületen, illetve a lábboltozaton is.
A gerinc a test központi tengelyszerve, amely egyrészt a tartást stabilizálja, másrészt rendelkezik a szükséges mozgási lehetőségekkel (előre-hátra hajlás, oldalra elhajlás, nyújtás, csavarodás).
Az „erősítő gyakorlatok” között a törzs stabilizálása és különösen a hasizomzat tornáztatása a legfontosabb. Kiemelt terület még a mélyhátizomzat-és a mellizmok kimozgatása, erősítése.
A gyógytestnevelés segítségével a szervezet funkcionális állapotát javíthatjuk. Ezzel elősegítve a betegség romlásának megállítását, valamint a sebészeti beavatkozás utáni gyógyulást.
Kezdő jóga
- Ha úgy tapasztaltad az eddigi kutatásaid alapján, hogy nincs neked való jóga
- Ha nem szeretsz csoportosan, zsúfoltan gyakorlatozni
- Egyéni állapotfelmérés, hogy tudjam honnan indulunk és hova jutunk el.
- Folyamatos nyomon követése a változásoknak…
- Egyéni időbeosztáshoz igazított időpontok
Tovább olvasom
- Otthoni gyakorlás felépítése
- Vagy csak azért, mert így könnyebb elkezdeni
Minden alkalommal, szeretettel várlak egy kis teával. Lesz időd áthangolódni.
Csak rád figyelek!
Haladó jóga
Elvégeztél egy kezdő tanfolyamot és nem tudod merre tovább?
- Már ismered a jóga ászanák többségét?
- Tudod mit jelent a pránájáma?
- Tisztában vagy a relaxáció és a meditáció közötti különbséggel?
- A szurja namaszkar már nem ismeretlen a számodra?
Gyere tovább az úton!
Tovább olvasom
Az ájurvéda segítségével személyre szabottan segítek a mélyebb önismeretben. Dósa teszt elvégzésével megállapítjuk, hogy melyik típushoz tartozol.
Megismerheted a saját dósád alaptulajdonságait.
Étkezési és életmódbeli tanácsokkal segítelek az úton!
Gerincjóga
Egész órán a fókuszpont a gerincen van.
Gyógytestnevelőként segítek a helyes testtartás, testtudat kialakításában.
Sok esetben nem a gerincdeformitás okoz fájdalmat, hanem a tartós stressz miatt állandósult izomgörcs. Ezen sokat segíthet, ha rendszeresen relaxálunk, még akár időnként munka közben is. Kitűnő módszer az izomkontroll, amely megtanít tudatosan ellazítani minden mély izmot.
Jógaterápia
A JÓGATERÁPIA JÓ ÚT LEHET ……..
“Aki traumát szenvedett el, soha sem lesz az, aki akkor lehetett volna, ha ez elmarad az életéből. Ha valami megtörtént, azt nem lehet meg nem történtté tenni. A traumába bele lehet halni, de ha az ember nem hal bele, akkor olyan képességei szabadulnak fel a túlélés érdekében, amelyek soha nem alakultak volna ki trauma nélkül. Az ember gyógyíthatja önmagát.”
(Feldmár András)
Tovább olvasom
Egyéni foglalkozás, ahol a jóga eszköztárával:
• Életmódbeli tanácsadás
• Önismereti tesztek
• Izületi mirigy gyakorlatok
• Légzéstechnikák
• Ászanák
• Relaxáció
• Meditáció
Közelebb kerülünk önmagunkhoz, illetve a megoldáshoz.
Ezeken az órákon a jóga teljes eszköztárával az egyéni testi-lelki fejlődést támogatjuk- figyelembe véve az egészségi állapotot, az esetleges problémákat. Holisztikus szemlélettel törekszünk a szervezet saját támogató mechanizmusainak beindítására, működésének tudatos optimalizálására, kihasználva a jógagyakorlatok különböző szervekre gyakorolt speciális hatását.
